Džepni mindfulness
Paidrag O`Morain

Mindfulness je meditacija nastala kombiniranjem znanstvenih psiholoških metoda i istočnjačkih tehnika, a osvojio je svijet u posljednjih nekoliko desetljeća. Danas je na zapadu široko rasprostranjen i ima primjenu u zdravstvu, biznisu, sportu i odgoju. U grozničavoj užurbanosti daje osjećaj širine i jasniji pogled na svijet koji nam pomaže da donesemo kvalitetnije odluke. Mindfulness se najčešće vježba dvaput tjedno po sat vremena, učinkovitost se pokazuje nakon nekoliko tjedana, a dokazano je da smanjuje stres i tjeskobu, omogućuje bolja rješenja kod ljutnje i intenzivnih osjećaja, potiče kreativnost, povećava kvalitetu obiteljskog života i smanjuje rizik od povratka depresije.

Za sve one koji smatraju da nemaju vremena za vježbanje mindfulnessa, iskusni irski trener Paidrag O'Morain pripremio je priručnik koji omogućuje da se mindfulness primjenjuje u kratkim odsječcima slobodnog vremena, u hodu. Dok čekate u redu, vozite se na posao, pješačite ili pripremate ručak, iskoristite priliku za vježbanje mindfulnessa i usmjeravanje pažnje na dah.
Kako kaže autor, mindfulness nam pomaže da usmjerimo pažnju na ono što nam se događa, ne mijenja stvarnost, već naš odnos prema njoj, a na taj način mijenja sve.

Predgovor hrvatskom izdanju "Džepnog mindfulnessa" (naslov izvornika - "Mindfulness on the Go: Peace in Your Pocket") napisala je Dragica Barbarić, psihologinja, kognitivno-bihevioralna terapeutkinja i voditeljica tečajeva mindfulnessa u Hrvatskoj, autorica knjige "Pobijedite depresiju kognitivno-bihevioralnim tehnikama".
"Smatram da upravo ovaj priručnik može biti pomoć u nalaženju te prave ravnoteže između discipline s jedne strane i neusiljenosti, dobrote i blagosti prema sebi s druge", navodi psihologinja Dragica Barbarić.

Padraig O'Morain, irski pisac i psihoterapeut, primjenjuje mindfulness 25 godina, a podučava ga više od deset. Piše tjednu kolumnu za The Irish Times, a napisao je i knjige Light Mind – Mindfulness for Daily Living i zbirku poezije, The Blue Guitar. Živi u Dublinu sa suprugom i dvije kćeri.